Konum
Hakkında “Dyt. Özlem Dilber Kılıç ”
Uzmanlık alanlarım hipoglisemi, insülin direnci, tiroid hastalıkları, MODY ve GLP-1 destekli kilo yönetimi üzerine şekillenmiştir. Ankara merkezli olarak online diyet takibi, metabolik denge ve glisemik kontrol üzerine kişiye özel planlamalar yapıyorum.
Uzmanlık Alanı
Diyabet Diyetisyeni
Enteral Parenteral Ünite Diyetisyenliği
Fonksiyonel Beslenme Diyetisyeni
Gebelik Diyetisyeni
Poliklinik Diyetisyeni (Danışman Diyetisyen)
Deneyim
-
-
Formanka( 2023 - 2024 ) Klinik Diyetisyeni
Formanka’da çalıştığım süre boyunca, firma bünyesinde yürütülen projelerde aktif rol alarak hem operasyonel süreçlerde hem de ekip içi koordinasyonda önemli sorumluluklar üstlendim. Müşteri memnuniyeti, süreç takibi ve verimlilik odaklı bir çalışma prensibi benimsedim. Görev aldığım pozisyonda; Günlük iş akışını planlayarak, ekip arkadaşlarım arasında görev dağılımının dengeli şekilde yürütülmesini sağladım. Şirketin kalite standartlarına uygun hizmet sunumunu sağlamak için gerekli kontrolleri yaptım. Müşteri taleplerine hızlı geri dönüş sağlayarak, çözüm odaklı bir iletişim yürüttüm. Yeni projelerin planlanması ve uygulanması aşamalarında önerilerimle katkıda bulundum. Zaman yönetimi, iletişim ve takım çalışması gibi becerilerimi geliştirme fırsatı buldum. Formanka’daki bu deneyimim, organizasyon becerilerimi, problem çözme yetkinliğimi ve iş disiplinimi güçlendirerek kariyerimde önemli bir basamak oldu.
-
-
-
Kuzey Ankara A Life Hospital( 2024 - 2025 ) Diyetisyen
Kuzey Ankara A Life Hospital’da görev yaptığım Diyetisyen pozisyonumda, bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve medikal durumlarına uygun beslenme programları oluşturmalarına destek oldum. Çocuk, yetişkin, gebe, yaşlı ve kronik hastalık grubundaki danışanlara yönelik kişiye özel beslenme planları hazırlayarak, hastane bünyesinde bütüncül bir sağlık hizmeti sunulmasına katkıda bulundum. Bu görev süresince; Hastaların tıbbi tanılarına uygun beslenme tedavilerini planladım ve düzenli takibini gerçekleştirdim. Doktor, hemşire ve diğer sağlık personelleriyle multidisipliner çalışarak, tedavi süreçlerinin beslenme boyutunu koordine ettim. Poliklinik ve yatan hasta servislerinde bireysel diyet danışmanlığı sağladım. Beslenme eğitimleri, seminerler ve bilgilendirici materyaller hazırlayarak hastaların beslenme bilincini artırdım. Kilo yönetimi, metabolik hastalıklar, diyabet, obezite, hipertansiyon gibi özel durumlara yönelik beslenme programları geliştirdim. Danışan memnuniyetini artırmak amacıyla birebir takip ve motivasyon desteği sağladım. Kuzey Ankara A Life Hospital’daki Diyetisyen deneyimim; bilimsel temelli beslenme yaklaşımımı, güçlü iletişim ve danışan motivasyonu becerilerimi geliştirmeme katkıda bulunarak, mesleki uzmanlığımı ileri bir seviyeye taşımıştır.
-
Eğitim
-
-
2.90( 2017 - 2023 ) Atılım Üniversitesi
-
Patient Feedback
No patient feedback yet now.
Galeri
Saxenda mı Ozempic mi? Hangisi Daha İyi?
Saxenda mı, Ozempic mi daha etkili? Bu soru son dönemde Google’da en çok aranan sağlık konularından biri. Her iki ilaç da kilo kaybı için kullanılıyor ama etkileri, yan etkileri ve kullanım şekli farklı. Bu yazıda bir diyetisyen olarak kullanıcı deneyimleri + bilimsel veriler + beslenme desteği ile iki ilacı kıyaslıyorum. Saxenda Nedir? Etken madde: Liraglutid Kullanım şekli: Günlük enjeksiyon….
Ozempic Kullananlar Ne Yemeli? Diyetisyen Gözüyle Beslenme Rehberi
Ozempic kullananlar nasıl beslenmeli? Hipoglisemi riski, mide bulantısı ve kabızlık yaşamamak için doğru diyet çok önemli. Bu yazıda Ozempic ile kilo verme sürecini sağlıklı geçirebilmeniz için diyetisyen önerilerini bulacaksınız. Ozempic Nedir? Ozempic (semaglutid), Tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan bir GLP-1 analogudur. Ancak son yıllarda iştahı azaltarak kilo kaybı sağlamasıyla popülerleşmiştir. Türkiye’de birçok kişi hem zayıflamak hem de kan şekerini….
Mounjaro Kullananlar Ne Diyor? Kilo Verdirir mi? Diyetisyen Anlatıyor
Mounjaro Nedir? Diyetisyen Gözüyle İnceleme Mounjaro (tirzepatid) son dönemin en çok konuşulan zayıflama ilaçlarından biri. Aslında Tip 2 Diyabet ilacı olarak geliştirildi, ancak kilo verdirici etkisi nedeniyle tüm dünyada popülerleşti. Türkiye’de de birçok kişi “Mounjaro zayıflatıyor mu?” sorusunu soruyor. Bu yazıda hem kullanıcı yorumlarını hem de diyetisyen gözüyle beslenme önerilerini bulacaksınız. Mounjaro ile Kilo Verilir mi? (Türkiye’de Kullananların Deneyimi) Türkiye’de Mounjaro kullananlar şu şikayetleri….
İnsülin Direnci: Belirtiler, Nedenler ve Diyet Önerileri
İnsülin Direnci Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Bilimsel Beslenme Yaklaşımları İnsülin direnci, modern çağın en sık karşılaşılan metabolik problemlerinden biridir. Hem tip 2 diyabet riskini artırır hem de kilo kontrolünü zorlaştırır. Bu yazıda, Diyetisyen Özlem Dilber Kılıç olarak insülin direncinin nedenlerini, belirtilerini ve etkili beslenme önerilerini detaylıca ele alıyoruz. İnsülin Direnci Nedir? İnsülin, pankreas tarafından salgılanan ve kan….
- Mounjaro Kullananlar Ne Diyor? Kilo Verdirir mi? Diyetisyen Anlatıyor - Mounjaro ile zayıflama süreci nasıl? Kullananların yorumları, yan etkileri ve diyetisyen önerileri. Türkiye’de Mounjaro hakkında merak edilen her şey bu yazıda!
Articles
Özlem Dilber Kılıç Saxenda mı Ozempic mi? Hangisi Daha İyi?
Saxenda mı, Ozempic mi daha etkili?
Bu soru son dönemde Google’da en çok aranan sağlık konularından biri.
Her iki ilaç da kilo kaybı için kullanılıyor ama etkileri, yan etkileri ve kullanım şekli farklı.
Bu yazıda bir diyetisyen olarak kullanıcı deneyimleri + bilimsel veriler + beslenme desteği ile iki ilacı kıyaslıyorum.
Saxenda Nedir?
- Etken madde: Liraglutid
- Kullanım şekli: Günlük enjeksiyon
- FDA onayı: Hem diyabet hem kilo kaybı için onaylı
- Etkisi: İştah azaltır, tokluk hissi sağlar, mide boşalmasını yavaşlatır.
Ozempic Nedir?
- Etken madde: Semaglutid
- Kullanım şekli: Haftada 1 kez enjeksiyon
- FDA onayı: Diyabet tedavisi için onaylı, kilo kaybı da sağlar
- Etkisi: İştahı azaltır, kan şekerini düzenler, uzun etkilidir.
Saxenda ve Ozempic Kıyaslama
| Kriter | Saxenda | Ozempic |
|---|---|---|
| Kullanım | Her gün iğne | Haftada 1 iğne |
| Kilo Kaybı | 1 yılda ortalama %8-10 | 1 yılda ortalama %12-15 |
| İştah Azaltma | Etkili | Daha etkili |
| Diyabet Kontrolü | Tip 2 diyabette onaylı | Daha güçlü kan şekeri kontrolü |
| Yan Etkiler | Bulantı, reflü, halsizlik | Bulantı, kabızlık, ishal |
| SGK Karşılama | Kısıtlı karşılanıyor | Diyabet hastalarında belirli koşullarda karşılanıyor |
Sık Sorulan Sorular
Hangisi Daha Hızlı Zayıflatır?
Ozempic uzun vadede daha fazla kilo kaybı sağlar. Saxenda da etkili ama günlük enjeksiyon kullanım kolaylığı açısından daha zordur.
Yan Etkileri Daha Az Olan Hangisi?
Her iki ilacın da sindirim sistemi yan etkileri vardır.
Saxenda: Reflü ve mide bulantısı daha sık.
Ozempic: Kabızlık ve mide bulantısı daha belirgin.
Kim Hangi İlacı Tercih Etmeli?
Saxenda’yı Kimler Kullanmalı?
Günlük takipten hoşlananlar
Daha hafif dozlarla başlamak isteyenler
Diyabeti olmayan ama kilo kaybı isteyenler
Ozempic’i Kimler Tercih Etmeli?
Diyabeti olanlar veya insülin direnci yaşayanlar
Haftalık kullanım isteyenler
Daha hızlı kilo kaybı hedefleyenler
GLP 1 İlaçlarını Kullananlar Nasıl Beslenmeli?
Az az sık sık beslenilmeli
Rafine şeker, beyaz un tüketimi bırakılmalı
Protein + lif dengesi korunmalı: Yumurta, yoğurt, sebze, ceviz, badem
Günlük su tüketimi artırılmalı (2-2.5 litre)
Yan etkilere karşı probiyotik yoğurt, kefir, zencefil çayı kullanılabilir.
Diyetisyen Özlem Dilber Kılıç’ın Yorumu
Bu ilaçlar birer destek tedavisidir, sihirli çözüm değildir.
Beslenme değişmeden kalıcı kilo kaybı mümkün değildir.
Kişiye özel diyet mutlaka gereklidir.
Özlem Dilber Kılıç İnsülin Direnci: Belirtiler, Nedenler ve Diyet Önerileri
İnsülin Direnci Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Bilimsel Beslenme Yaklaşımları
İnsülin direnci, modern çağın en sık karşılaşılan metabolik problemlerinden biridir. Hem tip 2 diyabet riskini artırır hem de kilo kontrolünü zorlaştırır. Bu yazıda, Diyetisyen Özlem Dilber Kılıç olarak insülin direncinin nedenlerini, belirtilerini ve etkili beslenme önerilerini detaylıca ele alıyoruz.
İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin, pankreas tarafından salgılanan ve kan şekerini hücre içine taşıyan hormondur. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona karşı duyarlılığını yitirmesi durumudur. Yani insülin salgılansa da etkili şekilde kullanılamaz. Bu da sürekli yüksek insülin düzeyine (hiperinsülinemi) neden olur.
İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?
- ⚡ Tatlı krizleri, açlık atakları
- 😴 Öğün sonrası ani uyku hali
- 📉 Hızlı acıkma ve yorgunluk
- ⚖️ Kilo verme direnci, özellikle karın çevresinde yağlanma
- 🧥 Ense, kol altı gibi bölgelerde koyu renkli lezyonlar (akantozis nigrikans)
- 🌡️ Polikistik over sendromu (PCOS) ile eşlik edebilir
İnsülin Direncinin Nedenleri
- Genetik yatkınlık (örneğin MODY mutasyonları)
- Düşük fiziksel aktivite, oturarak geçirilen uzun saatler
- Yüksek karbonhidrat içeren beslenme düzeni
- Şekerli içecekler ve sık ara öğünler
- Kronik stres ve uyku bozuklukları
İnsülin Direnci Nasıl Teşhis Edilir?
Tanı koymak için çeşitli laboratuvar testleri kullanılır:
- Açlık insülin düzeyi: >10 mIU/L genellikle riski gösterir
- HOMA-IR: HOMA-IR = (Açlık glukoz x Açlık insülin) / 405. >2.5 ise insülin direnci ihtimali artar
- OGTT: 2. saat glukoz yüksekliği ve insülin sekresyon eğrisi değerlendirilir
İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Düşük glisemik indeks ve yüksek lif içeren besinler, kan şekerinin dengeli yükselmesini sağlar.
1. Kompleks Karbonhidratlar Tercih Edin
- Yulaf, kinoa, karabuğday, esmer pirinç
- Bulgur pilavı, mercimekli salatalar
2. Proteini Öğünlere Yayın
Yumurta, yoğurt, az yağlı kırmızı et ve bitkisel protein kaynakları kan şekeri dalgalanmasını azaltır.
3. Sağlıklı Yağlarla Destekleyin
- Avokado, zeytinyağı, ceviz, badem
- Omega-3 zengini balıklar: Somon, uskumru
4. Ara Öğünleri Planlayın
3-4 saat aralıklarla küçük, dengeli öğünler önerilir: örn. elma + 2 ceviz, yoğurt + yulaf.
Örnek Günlük Menü
- Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 5 zeytin
- Ara: 1 küçük elma + 2 ceviz
- Öğle: Zeytinyağlı sebze + yoğurt + bulgur pilavı
- Ara: 1 bardak kefir + 1 YK yulaf
- Akşam: Izgara tavuk + karışık yeşil salata
Egzersiz ve İnsülin Duyarlılığı
Düzenli egzersiz (özellikle tempolu yürüyüş ve direnç egzersizleri) hücrelerin insüline duyarlılığını artırır. Haftada en az 150 dakika önerilir.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
İnsülin direnci diyeti kaç kalori olmalı?
Sadece diyetle düzelir mi?
İnsülin direncinde ne yenmemeli?
Diyetisyen Özlem Kılıç’tan Not:
“İnsülin direncinde en önemli unsur sürdürülebilir beslenmedir. Birkaç günlük detoks yerine, uzun vadede uygulayabileceğiniz beslenme modeli sizi diyabetten korur.”