12
1991 Kayseri doğumluyum. İlköğretimimi Akkışla Atatürk İlköğretim Okulu’nda, Liseyi Akkışla Lisesi’nde birincilik ile, Üniversite eğitimimi de Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde Onur Belgesi ile tamamladım.
ÇALIŞTIĞIM KURUMLAR
– Özel Fuar Hastanesi: 2013 -2014 Mart(Afyonkarahisar)
– Dağdelen Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi: 2013 – 2014 (Afyonkarahisar)
– Özel Aşıkpaşa Hastanesi: 2014 – 2015 (Kırşehir)
– Dynamic Spor Center : 2014 – 2015 (Kırşehir)
– Özel Diyetisyen Hakan Han URAL Sağlık Meslek Hizmet Birimi: 2015 – Halen (Kırşehir)
ÇALIŞTIĞIM KURUMLAR (Staj)
– Özel Anakalp Hastanesi Diyet Polikliniği: 2010 (Kayseri)
– Akkışla Sağlık Ocağı Acil Servisi :2011 (Kayseri/Akkışla)
– Ahmet Necdet Sezer Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyabet Eğitim Birimi:2012 (Afyonkarahisar)
– Ahmet Necdet Sezer Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyet Polikliniği :2012 (Afyonkarahisar)
– Ahmet Necdet Sezer Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimliği Polikliniği: 2013 (Afyonkarahisar)
– Ahmet Necdet Sezer Eğitim ve Araştırma Hastanesi Dahiliye Yatan Hasta Servisi: 2013 (Afyonkarahisar)
– Ahmet Necdet Sezer Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyaliz Ünitesi: 2013 (Afyonkarahisar)
– Afyonkarahisar Devlet Hastanesi Diyet Polikliniği :2013 (Afyonkarahisar)
Kış mevsiminin kendini göstermesi ile birlikte hazırlıklarda artık sona yaklaştı. Bu hazırlıklar içerisinde en önemlileri Turşu kurmak, Meyve, sebze kurutmak, pekmez ve salça hazırlamak gibi kışın yenmek üzere hazırlanan gıdaları içermektedir. Peki bunlar ne kadar zararlı ne kadar faydalı ? Turşu Kurmak: Besin değeri açısından turşunun ne kadar faydalı olduğunu gösteren en önemli etken mayalama….
İshal nedenleri; Yemeklerin hazırlanışında temizlik kurallarına dikkat edilmemesi, Çocuğa bakan kişilerin kişisel hijyen ilkelerini ihlal etmesi. enfeksiyöz ishallerin oluşmasını kolaylaştıran risk faktörleridir. Diğer bir risk faktörü, dengesiz beslenmedir. Dengesiz beslenmeye en sık diyette karbonhidrat fazlalığı olarak rastlanır. Genellikle ilk yaşta unlular veya fazla sulandırılmış, nişasta ve şeker ilave edilmiş sütten oluşan beslenme şekli, protein-enerji azlığına….
Anne sütünde bebeğiniz için gerekli besinler doğru miktar ve oranlardadır ve anne sütü ile beslenen çocuklarda başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın ve allerjilerin görülme sıklığı azalmakla birlikte beyin ve zeka gelişimi daha iyi olmaktadır. Anne sütü ile hastanede yapılan ilk beslenme deneyimi hem bebeğiniz hem de sizin için bir öğrenme sürecidir. Göğüslerinizde erken….
Et suları (et sularından özellikle uzak durulmalıdır. Ürik asit suda erir ve kolaylıkla et suyuna geçer) Yağ böbreklerden ürik asit atımını azaltır ve vücutta birikmesine neden olur. Bu nedenle yağ sınırlandırılmalıdır. İdrarı alkali yaparak, ürat kristallerinin erimeden çökmesi önlenir. Sebze ve meyveler idrarı alkali yaptığı için diyette daha çok kullanılır. Beyaz undan yapılmış mamullere kıyasla….
10 dakika ile 2 saat öncesine kadar alınan 1 kase mısır gevreği + 1 muz + 1 bardak süt + 1 tatlı kaşığı kıyılmış badem veya fındık 2 dilim kepek ekmeği arasına peynirli, marullu, domatesli, salatalıklı sandiç veya tost + Ayran Peynirli sebzeli krep + Ayran veya süt Egzersizden 1 saat öncesinde :….
Yapımında sadece bitkisel yağlar kullanıldığı ve içerisinde fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumları bulundurduğu için aşurenin kolesterol oranı nerdeyse yoktur ve bu faydalı yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Ana malzemesi buğday yarması olan aşureye; kuru fasulye, nohut gibi baklagiller, incir, üzüm, kayısı ve kus üzümü gibi kuru meyveler,….
Okulların açılması ile birlikte öğrencilerin hem okulda başarı sağlamaları hem de yaşıtlarına göre gerekli büyüme ve gelişmeyi sağlamaları için dengeli beslenmeleri çok önemlidir. Öğrencilerin yanı sıra bu dönemde velilere ve öğretmenlere de büyük sorumluluklar düşmektedir. Bu dönemde çocuklara sağlıklı beslenmenin temeli öğretilmeli ve alışkanlığa dönüştürülerek yaşam boyu bu devam edilmesi sağlanmalıdır. Peki, bu temel bilgiler….
Spora başlamaya karar vermek zorlu bir süreç olmakla beraber devamını getirmekte oldukça azim isteyen bir iştir. Spor, her şeyden önce sağlıklı olmak, ideal kiloya kavuşmak ve onu idame etmek için gerekli en iyi araçtır, bazıları için ise, özellikle profesyonel anlamda spor yapmaya başlamış olan sporcular için artık spor, araç olmaktan çıkıp bir yaşama amacına dönüşür,….
Çocukluk gelişimin hat safhada yaşandığı bir dönemi kapsamaktadır. Bu süreç içerisinde zaman zaman kilo artışı boy uzamasının önüne geçebilir bu çok normal bir süreçtir. Yetişkinlik döneminden farklı olarak bu dönemde enerji alımının fazla olmasına karşın büyüme ve gelişmenin de hızlı olması ağırlık artışının dengeli olmasını sağlamaktadır. Fakat bu belirli bir ölçü dahilinde kabul edilebilir bir….
Henüz makale eklenmedi.
Hakan Han Ural İshal nedenleri;
Yemeklerin hazırlanışında temizlik kurallarına dikkat edilmemesi,
Çocuğa bakan kişilerin kişisel hijyen ilkelerini ihlal etmesi. enfeksiyöz ishallerin oluşmasını kolaylaştıran risk faktörleridir.
Diğer bir risk faktörü, dengesiz beslenmedir. Dengesiz beslenmeye en sık diyette karbonhidrat fazlalığı olarak rastlanır. Genellikle ilk yaşta unlular veya fazla sulandırılmış, nişasta ve şeker ilave edilmiş sütten oluşan beslenme şekli, protein-enerji azlığına yol açtığı gibi bağırsaklarda fermantasyonu ve sulu dışkılara eğilimi de arttırır.
İshalde beslenme tedavisinde en önemli ilke, bebeğin beslenmesine devam edilmesidir. Anne sütü içen bebekler, daha sık emzirilmeli, anne sütü almayan bebekler ise önceden olduğu gibi beslenmelerine devam ettirilmelidir.
Beslenme ;
Su tüketimi : Her ishalli dışkıdan sonra, 2 yaşın altındakilere 1/2 -1 çay bardağı, 2 yaşından büyüklere 1/2 – 1 su bardağı veya istediği kadar
Anne sütü: Emzirme sıklaştırılır. Anne sütü almıyorsa herzaman ki mamasına devam edilir. Mama, su yerine, haşlanmış pirinç suyu ile hazırlanabilir.
Ayran-elma-havuç-şeftali suyu: Evde sıkılmış olmalıdır. Bebek katı gıdalar alabiliyorsa püre halinde de verilebilir.
Öğünler az, fakat sık verilmelidir. Bulantısı olan çocukta özellikle su, çay, ayran, pirinç suyu, elma-şeftali suyu gibi sıvı gıdalar, yudum yudum başlanmalı, katı gıdalara yavaş bir tempo ile geçilmelidir. İshal geçtikten sonra bir kaç hafta süreyle ek öğün verilerek çocuğun kaybettiği büyümeyi yeniden kazanması sağlanmalıdır.
ÖNERİLEN YİYECEKLER:
ÖNERİLMEYEN YİYECEKLER:
Hakan Han Ural Çocukluk gelişimin hat safhada yaşandığı bir dönemi kapsamaktadır. Bu süreç içerisinde zaman zaman kilo artışı boy uzamasının önüne geçebilir bu çok normal bir süreçtir. Yetişkinlik döneminden farklı olarak bu dönemde enerji alımının fazla olmasına karşın büyüme ve gelişmenin de hızlı olması ağırlık artışının dengeli olmasını sağlamaktadır. Fakat bu belirli bir ölçü dahilinde kabul edilebilir bir dengedir
Çocukta olsa bir kişinin aşırı kilolu olması sağlıksız bir durumdur. Genel olarak bilindiği üzere, obezite; alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olduğu zaman gerçekleşmektedir.
Aşırı kilolu çocukların % 80 i geleceğin obez yetişkinleridir ve çocukluk çağında başlayan bu obezite beraberinde birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Örneğin; 50’li yaşlarda ortaya çıkan yetişkin tipi diyabet olarak da bilinen Tip 2 diyabet obez çocuklarda 15 -16 yaşlarında bile görülebilmektedir.
Çocuklarda obezite için diyet tedavisi çocuk doktoru ve diyetisyenin birlikte yürüttüğü bir tedavi planı ile ilerlemelidir. Çocuğu çok zayıflatmak yerine, ağırlık artışı durdurulur ya da azaltılırsa, bu arada boy uzaması zaten devam edeceği için bir müddet sonra boy – kilo arasındaki denge yeniden sağlanmış olacaktır.
Diyet planında tek tip beslenmeden uzak durulmalı ana besin grupları diyet listesine dengeli olarak dağıtılmalı ve bu sayede çocuk yaşıtlarına göre gelişiminden geride de bırakılmamalıdır.
Kaynak: Beslenme Sorular Ve Cevaplar İle Açıklamalı Sözlük
(Prof.Dr Gülgün ERSOY)