Erkeklerde Kardiyovasküler Hastalıkların Önlenmesi
Kardiyovasküler hastalıklar (KVH), dünya genelinde ve Türkiye’de önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Özellikle erkeklerde daha yüksek oranlarda görülmektedir. 2017 yılı itibarıyla dünya genelinde 126,5 milyon kişinin kalp hastalığı ile yaşadığı tahmin edilmekte olup, bu sayının 68,5 milyonu erkeklerden oluşmaktadır.
Türkiye’de Durum
Türkiye’de, 15 yaş ve üzeri erkeklerde koroner kalp hastalığı sıklığı %3,8 olarak bulunmuştur. Ayrıca, ülkemizde ölümlerin yaklaşık %40’ı kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanmaktadır.
Risk Faktörleri ve Mekanizmaları
- Yaş ve Cinsiyet: Erkeklerde 45 yaşın üstünde olmak, KVH riskini artırmaktadır.
Yaşlandıkça damar sertliği ve ateroskleroz gelişme olasılığı artar.
- Aile Öyküsü: Ailede erken yaşta kalp hastalığı öyküsü bulunması, genetik yatkınlık nedeniyle riski yükseltir.
- Sigara Kullanımı: Sigara içmek, damarların iç yüzeyine zarar vererek ateroskleroz gelişimini hızlandırır.
- Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon): Yüksek kan basıncı, damar duvarlarında hasara yol açarak kalp krizi ve inme riskini artırır.
- Yüksek Kolesterol: Kandaki yüksek LDL kolesterol seviyeleri, damar içinde plak oluşumuna neden olarak damar tıkanıklığına yol açar.
- Diyabet: Kan şekeri yüksekliği, damarların yapısını bozarak ateroskleroz riskini artırır.
- Obezite ve Fiziksel Aktivite Eksikliği: Aşırı kilo ve hareketsizlik, kalp hastalıkları için önemli risk faktörlerindendir.
- Stres: Kronik stres, hormonal dengesizliklere ve kan basıncında artışa neden olarak kalp sağlığını olumsuz etkiler.
Önleme Stratejileri
- Sağlıklı Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet uygulamak.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapmak.
- Sigara ve Alkolü Bırakmak: Tütün ürünlerinden ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak.
- Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmek.
- Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya hobilerle stres seviyelerini azaltmak.
Sonuç
Erkeklerde kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için risk faktörlerinin bilinmesi ve yaşam tarzı değişikliklerinin uygulanması hayati öneme sahiptir. Daha fazla bilgi almak veya bir kardiyolog ya da terapist ile görüşmek için sitemizin ilgili arama bölümlerine göz atabilirsiniz.
Kaynaklar:
Dünyada ve Türkiye’de kardiyovasküler hastalıkların sıklığı ve riskin değerlendirilmesi
Kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümler en çok düşük ve orta gelirli ülkelerde görülüyor
Kalp Sağlığını Korumanın Püf Noktaları
